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　　1、本人六千元的公路车比两千元的山地车在同等力量下快3公里/小时以上。几万元的公路车会更舒服更快速。

　　2、碳纤维轮组比铝合金轮组在高速时更轻快，大约能使平路极速提高2-3公里/小时。

　　3、使用锁踏和锁鞋组合，能使骑行姿势更标准，腿部发力更均匀，摇车爬坡更稳定，也能提高速度。

　　4、气动破风头盔、紧身骑行服都能减小风阻，骑行裤坐垫还能减轻PP压力。骑行时普通衣服振动且呼呼作响，特别是敞开怀时虽然拉风但是阻力大。

　　5、去掉不必要配件减轻车重：如铃铛、挡泥瓦、车撑（车腿）、坐管或辐条上的反光塑料壳、手机支架、鞍包。

　　6、及时给轮胎充气，保持胎压在合理范围内（胎压范围见外胎上标记），许多骑行新手车辆胎压都偏低。充足气后，行驶阻力减小是很明显的。

　　7、及时维持保养变速器。清理链条、牙盘和飞轮上油污，清理干净后给链条滴上链条油。

　　8、含电解质饮用水、高糖食品、能量胶等能够及时补充水份和体能，减缓肌肉疲劳和抽筋。

　　1、保持合理的踏频区间，可以节省体力。单脚80—100圈/分钟，休闲或爬坡时也尽量不低于60。

　　2、选择合适的变速器档位（前后齿比），大齿比（前大盘后小飞轮）不利于快速起动，也会让大腿肌肉更快疲劳。速度变化时要及时更换档位，维持踏频稳定。

　　3、车座高度要设置正确，不要为了下车方便而降低车座高度。过高或过低都不利于腿部发力。

　　4、骑行时降低身姿可以减小风阻。但后背不要太直，背部弯曲让腰部尽量垂直于坐垫，减小裆前部压力。

　　5、手臂微屈，可以缓冲手腕处压力，不要用力握车把。适时使用副把、下把或其他部位缓解手部压力。

　　6、用前脚掌踩脚踏，而不是脚底中部。一只脚向下踩踏时，另一只脚向上提拉，保持两脚均衡发力。踩踏时腿弯不要外撇造成膝盖内外晃动，腿部平面要与车架平行。

　　7、骑行时脚面向前下方倾斜，避免脚踝处不断大幅扭动，即尽量保持脚面和腿部夹角不变。

　　1、团队骑行，跟在别人后面减小风阻，与前车保持半个车轮左右的距离，可节省20%以上体力，比单人骑行可增速3-5公里/小时。（注意跟车安全，可参见原来文章《骑行安全守则》）

　　2、团队骑行能增加骑行动力和乐趣，跟在其他车辆后面也可以提高兴奋度，从而增加骑行速度。勤于破风，也能提升骑行能力。

　　3、要想骑得快，就要多骑多练。加入团队，参与活动，有人督促，在不断被拉爆中提升。

　　业余爱好者，买车骑车是为了锻炼身体，而不是为了比赛，所以说不用过度的追求车辆的轻，快，高档，是实上在上海这种平原地区，只要合金车架，内三速，车子在一二千就可以了。

　　从锻炼身体角度来说，速度不是最主要的，有氧运动才是。 但是如果一群人组队骑行，速度+耐力就是关键。不然会拖后腿，谁累谁知道，总不能被扔到半路上。

　　一开始想着上下班通勤，周末休闲骑，买的山地车，骑了一段时间后，现在不用大盘带小轮骑不快，骑的不过瘾，要用大盘带小飞轮还说废车，变速器容易坏，有点后悔买山地车了。

　　先把山地车练到均速25以上，再换公路车[赞]。速度25时，前面大盘，后面第3，4个小飞轮差不多。

　　6月11日，澎湃新闻报道，云南祥云县疑似发生食物中毒事件，13人食用自制面食后送医，警方正在调查具体原因。

　　直冲33.8℃！浙江的雨又要“发货”了！明天进入最强时段，“闷热+潮湿”限时返场

　　昨天我省大部地区以多云天气为主，阳光适时露脸，体感小热。除东南沿海一带受海风调节气温略低外，全省大部最高气温均超过30℃，户外活动需注意补水防晒。昨日最高气温前三甲均在浙北，最高长兴33.8℃。今天白天全省仍以多云为主，夜里起浙中南地区将率先转雨。

　　特朗普称取消打击伊朗计划，协议或本周末签署；原油大跌4%，纳指涨超2%；世界杯墨西哥2-0南非；7家涉火车票销售第三方平台被约谈丨每经早参

　　6月11日，国务院总理李强主持召开国务院常务会议，研究2025年度中央预算执行和其他财政收支审计查出问题整改工作。

　　6月11日，国内气温呈现巨大反差。据中国天气网、吐鲁番气象监测站点实况数据，当天新疆艾丁湖、托克逊最高气温达43℃；河南、安徽多地气温升至36℃以上，河北、山东大片区域持续35℃高温，多地迎来酷暑天气。素有“春城”美誉的昆明，当天气温仅14—19℃。

　　哄骗女学生睡一张床，当女友面实施侵犯…“艺考名师”涉嫌性侵猥亵至少23人，涉及多名未成年人

　　据悉，在2005年至2020年间，杜某哲涉嫌相继对23名女性实施和强制猥亵，其中涉及多名未成年。

　　央视新闻消息，当地时间6月11日，因发生“危险品事件”。据美国方面11日援引消息人士的话称，五角大楼已被封锁，危险品处理小组正在赶往现场。五角大楼内人员已被疏散。

　　北京时间6月12日，美加墨世界杯揭幕战墨西哥vs南非，比赛进行到第66分钟，不到18岁的墨西哥小将希尔韦托·莫拉替补登场，成为本届世界杯最年轻的参赛球员。莫拉现年17岁240天，德转身价为1000万欧元，上赛季在墨西哥超级联赛中出战20场，打进6球。

　　“三个人没穿衣服”，女子带孩子住酒店电视被投屏不雅画面，酒店：此前从未发生过，不清楚是哪位顾客投错屏；当事人：已被补偿当天房费

　　6月10日，上海一名女子带孩子住酒店时，电视被投屏不雅画面。当事人李女士回忆，她与孩子在房内收拾行李时，孩子突然对着电视大喊，她抬头发现屏幕上显示不雅画面，“三个人没穿衣服”，随即感到愤怒和不安。李女士立马出房间大喊询问谁在投屏，没有得到回应，随后便与酒店沟通并报警处理。

　　19岁女儿和近30岁男友约会后失踪，母亲已在黄河边寻找多日，希望网友能提供线索；目前民警已经介入，正在调查中

　　6月10日，据河南广播电视台民生频道《小莉帮忙》报道，河南新乡，程女士称女儿今年19岁，女儿的男友近30岁，6月6日男友带女儿去黄河边玩，据说两人发生争执后女儿就往黄河边走，随后其男友开车离开现场，再返回时女儿已经不见踪影，女儿父亲在她小时候因意外去世，孩子可能缺少父爱，希望网友

　　来源：中国新闻社封面新闻美军中央司令部10日发表声明称，根据美国总统特朗普的指示，已“完成”对伊朗的新一轮打击。